尿频、老起夜……可能是膀胱出了问题！医生建议你可以这样做

12: 59: 57紫丁香也很健康

50岁的王阿姨（化名）非常沮丧。她好几个月没睡好。

原因有点难以谈。最近几个月，她经常排尿，尿急，经常不得不经常上厕所。晚上，她总是要晚上起床，甚至偶尔会有尿布裤.这真的会影响生活。

膀胱过度活动症是一个悖论？

一般来说，正常成年人白天小便约4至6次，晚上小便约0至2次。

尿过于频繁，过于紧急，或夜晚过多，可能是由于水分过多引起的，这是正常现象，可以通过减少饮用水量来缓解。

但是，如果水不多喝，但总想上厕所，就要小心，这可能是由生理原因引起的，如膀胱过度活跃。罗医生说，

膀胱过度活动症（OAB）的原因尚不清楚。它通常与逼尿肌过度活动有关，这是一种通常由膀胱逼尿肌过度活动引起的病症。

患者可能需要经常在白天和晚上上厕所，这给人们的日常生活带来了极大的不便。

这些典型症状通常发生在膀胱过度活动症中：

1.难以控制的强烈痛苦;

2.经常需要去洗手间，远远超过正常人数（8次）;

有许多夜尿，夜晚是2次。

据文献统计，40岁以上人群中国膀胱过度活动症的患病率超过11.3％。还有女性患者伴有压力性尿失禁和急迫性尿失禁。

女性更容易受到麻烦

膀胱过度活动症在女性中更为常见。统计显示，中国女性膀胱过度活动症患病率为4％~6％。

据罗博士介绍，随着年龄的增长，膀胱过度活动症会变得更加常见。

但即使年龄增加膀胱过度活动的风险，风险仍高于男性，因为除了年龄，体重等因素外，它与女性的主要雌激素水平密切相关。

肥胖，更年期妇女，生育能力较高的孕妇风险较高。

此外，这些病症也可能诱发膀胱过度活动症.

我喜欢小便很长一段时间。

2.疾病因素。某些疾病如糖尿病或服用某些药物也可能导致膀胱过度活动症。

这样做有助于预防和规范

所谓的疾病在预防中很重要！特别是，这种疾病很容易令人尴尬，并严重影响生活质量。

罗博士说，膀胱过度活动症可能受到一些自身行为模式的干扰和调节。例如，

1.减肥。肥胖确实是万恶之源！管理你的体重可以真正避免许多问题;

2.养成良好的习惯，戒烟，健康饮食，少吃辛辣食物;

3.适度控制饮水，毕竟饮水量与排尿次数有密切关系;

4.最好减少咖啡因和碳酸饮料的摄入量。最好的饮料是开水。

“大脑训练”方法，每个人都可以跟进练习

1.延迟排尿。对于膀胱过度活动的患者，每次想要去洗手间时多花一点时间是有益的。如果有尿感，只要没有强烈的紧迫感，就可以延迟排尿，逐渐使每个尿量> 300毫升，坚持下去，你可以看到效果.

2.定期排尿。定期排尿训练有助于改善排尿的时间，位置和频率，并可有效减少因膀胱控制不良引起的尿失禁。

如果自行调整无效，建议您尽快咨询医生以寻求医生的帮助。如果您需要医疗或手术，医生会根据您的实际情况向您提供医生的建议。

在日常生活中，你可以坚持这些行为模式，有益于健康。

这里推荐一款“减少运动”“凯格尔”运动，这是一种针对肛门和阴道骨盆肌的紧缩运动，坚持练习，效果要好得多

方法：排空膀胱后，可以选择仰卧位，收缩肌肉（向上，向内），保持3-5秒，然后放松3-5秒，整个过程正常呼吸，每组10组，2-3一天一次。 （站立，坐下，撒谎，走任何位置）

一定要坚持下去，你会看到效果至少3个月。对于训练有困难的母亲，他们可以使用阴道哑铃训练并帮助改善效果。

50岁的王阿姨（化名）非常沮丧。她好几个月没睡好。

原因有点难以谈。最近几个月，她经常排尿，尿急，经常不得不经常上厕所。晚上，她总是要晚上起床，甚至偶尔会有尿布裤.这真的会影响生活。

膀胱过度活动症是一个悖论？

一般来说，正常成年人白天小便约4至6次，晚上小便约0至2次。

尿过于频繁，过于紧急，或夜晚过多，可能是由于水分过多引起的，这是正常现象，可以通过减少饮用水量来缓解。

但是，如果水不多喝，但总想上厕所，就要小心，这可能是由生理原因引起的，如膀胱过度活跃。罗医生说，

膀胱过度活动症（OAB）的原因尚不清楚。它通常与逼尿肌过度活动有关，这是一种通常由膀胱逼尿肌过度活动引起的病症。

患者可能需要经常在白天和晚上上厕所，这给人们的日常生活带来了极大的不便。

这些典型症状通常发生在膀胱过度活动症中：

1.难以控制的强烈痛苦;

2.经常需要去洗手间，远远超过正常人数（8次）;

有许多夜尿，夜晚是2次。

据文献统计，40岁以上人群中国膀胱过度活动症的患病率超过11.3％。还有女性患者伴有压力性尿失禁和急迫性尿失禁。

女性更容易受到麻烦

膀胱过度活动症在女性中更为常见。统计显示，中国女性膀胱过度活动症患病率为4％~6％。

据罗博士介绍，随着年龄的增长，膀胱过度活动症会变得更加常见。

但即使年龄增加膀胱过度活动的风险，风险仍高于男性，因为除了年龄，体重等因素外，它与女性的主要雌激素水平密切相关。

肥胖，更年期妇女，生育能力较高的孕妇风险较高。

此外，这些病症也可能诱发膀胱过度活动症.

我喜欢小便很长一段时间。

2.疾病因素。某些疾病如糖尿病或服用某些药物也可能导致膀胱过度活动症。

这样做有助于预防和规范

所谓的疾病在预防中很重要！特别是，这种疾病很容易令人尴尬，并严重影响生活质量。

罗博士说，膀胱过度活动症可能受到一些自身行为模式的干扰和调节。例如，

1.减肥。肥胖确实是万恶之源！管理你的体重可以真正避免许多问题;

2.养成良好的习惯，戒烟，健康饮食，少吃辛辣食物;

3.适度控制饮水，毕竟饮水量与排尿次数有密切关系;

4.最好减少咖啡因和碳酸饮料的摄入量。最好的饮料是开水。

“大脑训练”方法，每个人都可以跟进练习

1.延迟排尿。对于膀胱过度活动的患者，每次想要去洗手间时多花一点时间是有益的。如果有尿感，只要没有强烈的紧迫感，就可以延迟排尿，逐渐使每个尿量> 300毫升，坚持下去，你可以看到效果.

2.定期排尿。定期排尿训练有助于改善排尿的时间，位置和频率，并可有效减少因膀胱控制不良引起的尿失禁。

如果自行调整无效，建议您尽快咨询医生以寻求医生的帮助。如果您需要医疗或手术，医生会根据您的实际情况向您提供医生的建议。

在日常生活中，你可以坚持这些行为模式，有益于健康。

这里推荐一款“减少运动”“凯格尔”运动，这是一种针对肛门和阴道骨盆肌的紧缩运动，坚持练习，效果要好得多

方法：排空膀胱后，可以选择仰卧位，收缩肌肉（向上，向内），保持3-5秒，然后放松3-5秒，整个过程正常呼吸，每组10组，2-3一天一次。 （站立，坐下，撒谎，走任何位置）

一定要坚持下去，你会看到效果至少3个月。对于训练有困难的母亲，他们可以使用阴道哑铃训练并帮助改善效果。